Konec prokrastinace

Detailní popis produktu

Obsah knihy Konec prokrastinace

ÚVOD: Co je to prokrastinace a proč s ní bojovat?

Historie lidského odkládání
Dnešní doba: Doba rozhodovací paralýzy
Jak nejefektivněji získávat informace?
Systém osobního rozvoje

• Motivace
• Akceschopnost
• Výstupy
• Objektivita

Shrnutí kapitol: Úvod

MOTIVACE: Jak ji získat a dlouhodobě udržet?

Vnější motivace: Pobídky cukrem a bičem
Vnitřní motivace cíli: Radost, která nevydrží
Vnitřní motivace cestou: Spokojenost v přítomnosti

• Spolupráce jako základ efektivnějšího růstu
• Síla skupinové vize
• Jaká je tedy ta nejvhodnější motivace?

NÁSTROJ: Osobní vize

• Osobní SWOT analýza
• Seznam osobních úspěchů
• Analýza motivujících úspěchů
• Beta-verze osobní vize
• Finální podoba vize

Shrnutí kapitoly: Motivace

AKCESCHOPNOST: Jak si poručit a poslechnout se?

Když rozum chce, ale emoce ne

• Emoční slon a racionální jezdec
• Kognitivní zdroj, klíč k seberegulaci
• Obnova kognitivního zdroje
• Zvětšování kognitivního zdroje
• Učení návyků, základ tréninku slona
• Jak návyky nepřetrhnout a udržet je dlouhodobě
• Jak překonat zlozvyky a nevrátit se k nim

NÁSTROJ: Buzer-lístek

• Jak buzer-lístek funguje?
• Volitelná rozšíření metody
• Proč buzer-lístek funguje?
• Rizika metody

Rozhodovací paralýza

NÁSTROJ: Todo-today

• Jak todo-today funguje?
• Volitelná rozšíření metody
• Proč todo-today funguje?
• Rizika metody

NÁSTROJ: Todo-all

• Jak todo-all funguje?
• Co s novými úkoly?
• Volitelná vylepšení metody
• Proč todo-all funguje?
• Rizika metody

Komfortní zóna davu, místo, kde se zrodí zlo

NÁSTROJ: Hrdinství

• Jak trénovat hrdinství?

Shrnutí kapitoly: Akceschopnost

VÝSTUPY: Jak spokojenost získat a také udržet

Kde se rodí negativní emoce?

• Naučená bezmoc, smyčka beznaděje
• Jak s křečky bojovat? Jako váleční veteráni

NÁSTROJ: Inner-game

• Zvládání našich selhání
• Překonávání ran osudu
• Přepnutí vnímání negativní minulosti na pozitivní

NÁSTROJ: Flow-lístek

NÁSTROJ: Křečko-restart

Osobní růst a osobní pád
Shrnutí kapitoly: Výstupy

OBJEKTIVITA: Jak se naučit vidět naše nedostatky

Dunning-Kruger efekt, slepota nekompetentních

• Mozek nás brání sladkou nevědomostí
• Proč bojovat s neobjektivitou
• Jak konkrétně zvyšovat objektivitu

Shrnutí kapitoly: Objektivita

ZÁVĚR: Klíč k dlouhodobosti

NÁSTROJ: Zchůzka sám se sebou

Jak na schůzku sám se sebou?
Rizika metody?
Konec prokrastinacea váš nový začátek